SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywki a

  • Co na początek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przez dwa lata sporadycznie tylko wybierałem się na siłownie (2-3 w ciągu miesiąca). Teraz zamierzam poważnie się za to zabrać. Trzy lata temu ćwiczyłem ok roku. Teraz mam prawie dwadzieścia lat. Nie znam się kompletnie na odżywkach, nigdy nic nie brałem i nie stosowałem żadnej diety. Prosiłbym Was o radę. Jakie odżywki na początek mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-10-05 15:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemik z brzuchem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano .. czytałem dużo artykułów o mięsniach brzucha :) chciałbym sie dowiedzieć czegoś.. po pierwsze robie brzuch 4 razy w tygodniu.. unoszenie nóg na ławeczce,, brzuszki,, po paru miesiącach widze maleńką poprawe a wiem że powinna być większa poprawa jak przez ten czas.. gdy napne brzuch w siłowni to super to wygląda bo jest dobre światło.. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-01-21 20:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenowac na rowerze żeby były efekty ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 78kg od pewnego czasu usiłuje spalić troche tkanki tłuszczowej niestety marnie mi to idzie. codziennie jeżdże na rowerze po około 40-50 km ze średnią 30km/h jak jest czas to więcej.Po 2 msc nie widzę żadnego efektu. Chciałbym się dowiedzieć co robię źle i ewentualnie co w tej jeździe zmienic a może jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2012-06-24 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 5x5 - domowa siłownia - co zamiast przysiadów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powróciłem po długiej przerwie do robienia masy (znowu :D). Od miesiąca robię ogólnorozwojową i chcę teraz zacząć fbw. Znalazłem w internecie o to plan : pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-03-20 10:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta jest najlepsza na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie moge przybrac na masie a jem bardzo duzo.jadam 6 posilkow dziennie ijem wszystko do teg pije czasem odzywki a waga i tak stoi.Co zrobic czy jedynym ratunkiem na powiekszenie miesni sa sterydy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 2001-05-21 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przedtreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I tu chodzi o to ze tego kurczaka bym jadl dziennie lacznie 400g. To troche kosztuje co nie. I mysle jakby tak ten posilek przed treningiem zamiast kurczaka 150g, dac 40g odzywki vita fit. Białko by sie zgadzalo, ale czy przed treningiem moge dac bialko z prochu? Wyszloby to troche taniej niz kurczak. Wiadomo w POtreningowym dam 150g cyca bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-06-21 11:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Brać Na Mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem poczatkujacym "strong manem" . Mam ulożony odpowiedni plan zywieniowy oraz treningowy lecz poza tym chcial bym zaczac brac jakies odzywki zeby nabrac troche masy. Na silownie uczeszczam juz od miesiaca i aktualnie jestem w trakcie seri ACT (3 0bwody / trening). A wiec co radzicie mi zazywac jezeli waze 60 kg i mam 15 lat?? Kolega [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-04-05 18:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka a robota

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bede miec sily na to zeby chodzic na silke i ciezko pracowac. Jak ktos robi ciezko itp. to prosil bym zeby napisal gdzie i czy daje rade zrobic mase bo nie wiem czy jest sens a checi mam duze. Bede miec jakies 500-600 zl na odzywki typu gainer itp. i do tego darmowa diete dzieki rodzicom ale problem mysle bedzie w moich nogach czy wytrzymia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-11-05 15:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę odzyskać straconą wagę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam następujący problem.Chciałbym znowu dojść do swojej poprzedniej wagi (ok 80kg). Obecnie ważę ok 65. Ten spadek wagi nastąpił po tym jak przez dość dłuższy okres codziennie piłem alkohol w dość dużych ilościach.. trwało to kilka miesięcy no i tak z dnia na dzień moja waga leciała w dół.Gdy w końcu powiedziałem sobie "dość" zrozumiałem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-12-21 14:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu przez dziewczynę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Od razu zaznaczam, że użyłem wyszukiwarki acz temat jest dość specyficzny. Chodzi o niespełna 15-letnią dziewczynę, chcącą efektywnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Oczywiście ćwiczy Ona, tak jak trzeba... Bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe i odpowiednia dieta na odchudzanie, niestety, efekty były dość mierne... ciężko jej zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-03-16 22:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko 80% czy mass xxl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam prawie 17 lat ,ważę 65 kg, obwód bicepsa 34 cm, wzrost 180 cm. Mam pytanie ... Posiadam kreatynę trec 1250 jabłczan oraz carbo nox 4 kg z olimpu. Widzę ,że mass xxl na mase ma tylko 20% białka w dawce jak się nie mylę (jeśli tak to przepraszam) ,a reszta to w sumie ok. 75% węglowodanów. I skoro mam kupione carbo to jest sens kupować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2011-04-29 23:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2012-06-23 11:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej od jutra chce zacząć chodzić do kumpla ćwiczyć nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na poważnie ale mam dość tak siły i gram w piłke, mierze 177cm waga 78kg, widziałem tam taki plan dla laikow z trzema ćwiczeniami na początek przysiady martwy ciag wyciskanie na ławeczce czy mogę do tego dorzucić wiosłowanie np. i jakies hantle może? do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-01-13 21:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozbudowie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnym treningiem - silownia etc nie zalezy mi na masie, tylko sila, kondycja i ogolna sprawnosc :) wiek znacie, wzrost 170cm waga 70kg, dotychczasowy staz na silowni raz/dwa na miesiac. jakie najlepiej cwiczenia i w jakich proporcjach, kiedy itp. ewentualnie jakie odzywki/suplementy dobrac zeby zwiekszyc efekty treningu. z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-09-25 12:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorny trening SW i kolacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i właśnie kończę trening 20-21 i oczywiście zaraz po suple: -cm3 -glutamina -bcaa na kolację(posiłek potreningowy) do tej pory jadłem serciczek składający się z -2 jaj -pół kostki twarogu -20g odżywki białkowej wpc jednak poszperałem i piszecie że węgle+bialko zwierzęce... do tego jakiś pomidorek. czy zostać przy starej kolacji czy zacząć jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-11-21 21:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fundusze 600zl jakie suple/gainery?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj pierwszy poscik wiec witam wszystkich na wstepie ;p Otoz w niedlugim bede szczesliwym nabywcem drobnej sumy ktora chce przeznaczyc na jakies suple/odzywki, moze mi ktos doradzic co kupic za te pieniazki. Cwicze jakies 9 miesiecy praktycznie na "sucho" mialem jeden cykl na krecie i odzywce przez ten czas zrobilem 6cm w "kablu" (bicu) :). No i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-10-21 00:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym zacząć stosować dietę ketogeniczną (niskowęglowodanową, ale taką, żeby wejść w ketozę). Chcę jeść bardzo minimalne wartości węglowodanów - może 5g. Czy powinienem do diety wprowadzić jakieś warzywa? A jeżeli tak, to jakie? I w jakiej ilości? Boję się, żeby nie przedobrzyć, że nie wejdę w ketozę. Dodam, że wcześniej stosowałem taką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2015-09-01 18:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 18-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam posiadam dwie hantle po 6kg i chiałbym troche na nich pocwiczyc moglibyscie podac plan treningowy tymi hantlami dla poczatkujacego? a moze jakies odzywki+trening? z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-11-20 14:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skutki uboczne stosowania odżywek przy sporcie siłowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój syn lat 21 ostatnio intensywnie ćwiczy na atlasie siłowym i zakupuje wysyłkowo odzywki wspomagajace przy ćwiczeniach takie jak :Monohydrate Creatin caps 100% extra pure oraz NitroBolon-II/Aktywator tlenku azotu. W internecie czytałam na ten temat dobre oceny ale nie mogłam znaleźć i upewnić się , czy spożywanie takich odżywek obecnie lub w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2011-03-24 00:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by Vinang http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/24/b8125eabaf1c406e9b9d603c6a4717e6.jpg Składniki: -200g płatków owsianych -100g masła orzechowego, -1 łyżeczka cynamonu, -35g odzywki białkowej, -40g żurawiny, -150ml wody, -20g mąki kokosowej, -30g oleju kokosowego, -25g słonecznika Przygotowanie: Wszystko wymieszać i do zamrażalnika na cała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2016-08-26 23:04:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)